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寝たままできるヨガ瞑想 ヨガニドラー 

寝たまんま瞑想 ヨガニドラー

最近人気のヨガニドラー

ヨガニドラーとは、心身に深いリラクゼーションをもたらす寝たままできるヨガ瞑想です。

私はかなりの不眠症で、寝付くのに3時間かかったり、朝まで眠れなかったりすることもありました。
知人から「瞑想がいいらしいよ」と言われて、瞑想でいろいろ調べていたら、寝たままできる瞑想「ヨガニドラー」というアプリを発見!

早速ダウンロードして、使ってみたところ30分以内に眠れるようになりました。
無料版が2つほどあるのですが、有料のものもすべてダウンロードしました。

やりかたは簡単、横になって聞くだけ。
私はいつも寝るときにやっています。
そのままいつの間にか眠ってしまうので(^^)

「1時間のヨガニドラーは4時間の睡眠に相当する」と言われています。
アプリに入っているものは20分~30分くらいなので、2時間に相当するのかな?
いつも朝はボーっとしていたのですが、今はとても目覚めが良いです。

眠れるようになったのはモチロン、以下の事が期待できるようです♪

  • ストレスを軽減する
  • 眠りの質を高める
  • 肉体の疲労を回復させる
  • 記憶力、想像力を高める
  • 自分らしい自分になれる

 

アプリはこちら>>

CDもあるようですね~

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